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🫧 클렌징 루틴 점검표 - 나도 모르게 자극 주는 습관들 🧼 클렌징 루틴 점검표 – 나도 모르게 자극 주는 습관들매일매일 하는 클렌징, 잘 하고 있다고 생각하셨죠? 하지만 아무렇지 않게 반복하는 습관 속에 피부를 자극하는 요소가 숨어있을 수 있어요. 특히 예민해지는 여름철, 클렌징 습관 하나로 피부가 뒤집어질 수도 있다는 사실!오늘은 ‘클렌징 루틴 점검표’를 통해 나도 모르게 반복하는 자극 습관을 살펴보고, 지금 당장 바꿔야 할 클렌징 꿀팁을 알려드릴게요. 한 끗 차이로 피부가 맑아지는 루틴, 지금부터 시작해요.🔎 나도 모르게 자극 주는 클렌징 습관 점검표습관피부 자극 여부대체 방법뜨거운 물로 세안❌ 피부 장벽 약화미지근한 물 사용수건으로 문질러 닦기❌ 각질층 손상톡톡 두드리듯 닦기거품 없이 바로 클렌징❌ 피부 마찰 증가충분히 거품낸 후 사용클렌징 티슈 자.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 13.
수분vs유분 - 여름에 맞는 보습제 고르는 법 💧 수분 vs 유분 – 여름에 맞는 보습제 고르는 법여름철엔 땀과 피지 분비가 많아지다 보니, 많은 분들이 "보습제는 가볍게!"를 외치죠. 하지만 가볍다고 해서 무조건 수분만 있는 제품을 고르면, 오히려 속건조, 유수분 밸런스 붕괴를 초래할 수 있어요. 오늘은 ‘수분 vs 유분’이라는 두 축을 기준으로 내 피부에 딱 맞는 여름철 보습제 고르는 법을 아주 쉽게 정리해드릴게요!🔍 수분 vs 유분, 그 차이를 알아야 해요구분수분유분역할피부에 수분 공급수분이 날아가지 않도록 막음질감가볍고 흡수가 빠름약간 무겁고 밀폐감 있음대표 제품젤 타입, 수분 크림, 에센스크림, 밤 타입, 오일💡 내 피부타입별 추천 포뮬라지성 피부 – 수분 80 / 유분 20→ 젤 크림, 수분 세럼 중심 + 가볍고 산뜻한 마무리감복합성.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 13.
여름철 트러블 집중 케어 루틴🌿 깨끗한 피부를 위한 한끗 차이 여름철 트러블 집중 케어 루틴 🌿 깨끗한 피부를 위한 한끗 차이햇볕은 쨍쨍, 땀과 피지는 폭발! 여름철이 되면 유독 피부 트러블이 많아지는 이유, 다들 공감하시죠? 특히 지성 피부나 복합성 피부를 가진 분들은 더더욱 트러블에 민감해지게 돼요. 오늘은 이런 여름철을 건강하게 보낼 수 있도록, 집에서 실천할 수 있는 ‘트러블 집중 케어 루틴’을 소개할게요. 과잉 피지, 자극, 자외선 등 다양한 원인에 맞춘 관리법으로, 트러블 없는 투명 피부에 한 걸음 다가가 봅시다!☀️ 왜 여름엔 트러블이 많아질까?여름엔 기온이 오르며 피지선이 활발하게 활동하게 됩니다. 그 결과 땀과 피지가 뒤섞여 모공을 막고, 세균 번식이 쉬워져 트러블이 생기기 쉬운 환경이 되죠. 또한 자외선 노출이 늘면서 피부 장벽이 약해지고, 자극.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 13.
지성 피부를 위한 저자극 보습 루틴 💦 지성 피부를 위한 저자극 보습 루틴지성 피부는 겉보기엔 번들거리고 피지 분비가 많지만, 실상은 속건조와 피부 장벽 손상이 함께 오는 경우가 많아요. 그래서 아무리 보습제를 생략하고 가볍게만 관리해도 트러블이 자꾸 생기죠. 오늘은 지성 피부도 부담 없이 쓸 수 있는 저자극 보습 루틴을 소개할게요! 건강한 유수분 밸런스를 유지하면서도, 번들거림 없는 피부를 만드는 루틴입니다. 🌿📌 STEP 1. 세안 후 3분 보습이 기본세안 직후 3분 안에 수분 공급 → 수분이 빠르게 날아가는 걸 막기 위해, 세안 후엔 바로 수분을 채워주세요.제품 예시: 약산성 토너 or 진정 수분 앰플📌 STEP 2. 수분은 충분히, 유분은 아주 가볍게지성 피부는 수분 위주의 보습제를 선택하되, 유분이 너무 없는 제품은 금물이.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 13.
진짜 약산성 ? pH 밸런스 화장품 고르는 법 🧪 진짜 약산성? pH 밸런스 화장품 고르는 법요즘 화장품 성분을 꼼꼼히 따지는 분들이 많아지면서 “약산성”이라는 말도 자주 보이죠. 그런데 이 “약산성”이 정말 피부에 좋은 걸까? 모든 제품이 약산성이면 좋은 걸까? 오늘은 피부의 pH 밸런스를 맞추는 화장품 고르는 법에 대해 제대로 알려드릴게요!📌 pH란 무엇일까?pH는 산도(酸度)를 나타내는 지표로, 0~14의 숫자로 산성과 알칼리성을 표현해요. 우리 피부는 약산성 상태인 pH 4.5~6.0을 유지할 때 가장 건강하다고 알려져 있습니다.pH 수치상태예시0~3강산성레몬즙, 식초4~6약산성건강한 피부 상태7중성정제수8~14알칼리성비누, 세탁세제✅ 왜 약산성 화장품이 좋은가요?✔ 피부 장벽과 유사한 pH로 민감하지 않고 자극이 적음✔ 피부 유익균이 잘.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 13.
속건조 잡는 여름 보습 루틴 - 겉은 번들, 속은 메마른 당신에게 💧 속건조 잡는 여름 보습 루틴 – 겉은 번들, 속은 메마른 당신에게여름이라고 해서 모두가 수분이 넘치는 건 아니에요. 겉은 번들거리지만 속은 땅처럼 갈라지는 속건조, 특히 냉방이 강한 실내에서 일하거나 피지 분비가 많은 분들에게 자주 나타나죠. 오늘은 이런 여름철 속건조 피부를 잡는 데 도움이 되는, 실제 적용하기 쉬운 보습 루틴을 소개할게요! #속당김 #속당김크림 찾기 전에 이 글 먼저 보고 가요 🙌❓ 왜 여름에도 속건조가 생길까?에어컨 바람으로 인한 수분 증발강한 자외선으로 인한 피부 장벽 손상수분 부족을 보완하려는 과도한 피지 분비가벼운 젤 타입 제품만 사용해 보습층 미형성겉은 번들거리는데 속이 당기고 화장도 뜬다면, "속건조 보습 루틴"이 반드시 필요합니다!🧴 여름 속보습 루틴 체크리스트가.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 13.
모공 수축을 위한 홈필링 가이드 ! 집에서 쉽고 효과적으로! 모공 수축을 위한 홈필링 가이드 🧖‍♀️ 집에서 쉽고 효과적으로!피부를 매끈하고 건강하게 유지하는 데 가장 큰 고민 중 하나는 바로 모공입니다. 특히 요즘같이 온도가 오르기 시작하는 계절에는 피지 분비가 많아지며 모공이 점점 눈에 띄게 확장되죠. 그렇다면 집에서도 손쉽게 할 수 있는 홈필링으로, 늘어진 모공을 케어할 수 있을까요? 오늘은 모공 수축에 초점을 맞춘 홈필링 루틴을 알려드릴게요. 민감 피부도 따라할 수 있는 순한 루틴부터, 필링 후 모공을 조여주는 꿀템까지! 블로그 이웃분들만을 위한 알짜 정보, 지금 시작해볼까요?📌 홈필링이 왜 모공에 효과적일까?모공은 노폐물과 피지가 쌓이면 점점 확장되고, 시간이 지나면 탄력을 잃으며 영구적으로 늘어나게 됩니다. 이때 필요한 게 바로 각질 제거와 피지 정.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 4. 13.
여름철, 모공이 늘어지는 이유 ? 지금 바로 시작해야 할 피부관리 꿀팁! 여름철, 모공이 늘어지는 이유? 지금 바로 시작해야 할 피부관리 꿀팁!무더운 여름이 다가오면 피부에 가장 먼저 나타나는 변화, 바로 확장된 모공입니다. 거울을 볼 때마다 점점 도드라지는 모공 때문에 고민이셨다면, 오늘 포스팅에 주목해주세요. 평소 놓치기 쉬운 여름철 피부관리 포인트부터 실천하기 쉬운 꿀팁까지, 모공 축소를 위한 현실적인 방법을 소개합니다.🌞 왜 여름만 되면 모공이 커질까요?여름엔 기온이 올라가고 자외선도 강해지면서 피지 분비가 늘어나게 됩니다. 피부는 스스로 보호하려고 더 많은 유분을 만들고, 이 과정에서 모공이 확장되죠. 게다가 강한 햇빛은 피부 속 콜라겐까지 손상시켜 탄력 저하를 불러옵니다. 결과적으로 피부는 푸석하고 모공은 더 넓어지게 되는 악순환에 빠지는 거예요.💧 여름엔 가볍.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 13.
건강을 위한 선택, 슈퍼푸드를 활용한 1주일 식단 추천 건강을 위한 선택, 슈퍼푸드를 활용한 1주일 식단 추천바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 유지하고 싶다면, 영양이 풍부한 슈퍼푸드를 활용한 식단을 계획적으로 구성해보는 것이 좋습니다. 슈퍼푸드는 높은 영양 밀도와 항산화 성분을 갖고 있어 면역력 강화, 피부 개선, 다이어트, 피로 회복 등에 도움을 줍니다.이번 포스팅에서는 누구나 실천할 수 있는 현실적인 슈퍼푸드 식단 1주일 코스를 소개해드릴게요. 아침, 점심, 저녁뿐만 아니라 간식까지 구성하여, 맛있고 균형 잡힌 식사를 통해 몸과 마음의 활력을 되찾을 수 있도록 도와드립니다.---월요일 – 활기찬 한 주의 시작아침: 아보카도 토스트 + 삶은 달걀 + 블루베리점심: 퀴노아 샐러드(케일, 병아리콩, 방울토마토, 올리브오일)간식: 무가당 그릭요거트 + 치아씨드.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 4. 12.
여름철 디톡스용 슈퍼푸드 음료 레시피 여름철 디톡스용 슈퍼푸드 음료 레시피더운 여름이 다가오면 몸이 쉽게 지치고 붓는 현상이 자주 발생합니다. 이럴 때 가볍게 마시면서 체내 노폐물 배출을 도와주는 디톡스 음료가 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘은 신선한 슈퍼푸드를 활용한 여름철 디톡스 음료 레시피를 소개합니다. 건강은 물론 맛까지 잡을 수 있는 레시피, 지금부터 함께 보시죠!🌿 슈퍼푸드 디톡스 음료란?디톡스 음료는 몸 안에 쌓인 독소와 노폐물을 자연스럽게 배출하는 데 도움을 주는 음료입니다. 여기에 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드를 더하면 신진대사 촉진은 물론, 피부 개선과 피로 회복에도 효과적입니다.🥒 추천 레시피 4가지1. 오이 + 레몬 + 민트 워터가장 기본적이면서도 효과적인 디톡스 워터입니다. 오이는 수분 함량이 높.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 11.
다이어트를 위한 슈퍼푸드 꿀조합 다가오는 여름, 다이어트를 위한 슈퍼푸드 조합 가이드점점 더워지는 계절, 얇아지는 옷차림과 함께 ‘다이어트’에 대한 관심이 다시금 높아지고 있습니다. 건강하게 체중을 감량하고, 요요 없이 유지하는 데 있어서 중요한 것은 단순한 칼로리 제한이 아닌 균형 잡힌 영양소의 섭취입니다. 오늘은 효과적인 다이어트를 도와주는 슈퍼푸드 조합에 대해 소개해드릴게요.🌿 왜 슈퍼푸드가 다이어트에 좋을까?슈퍼푸드는 일반 식품에 비해 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이섬유 등의 함량이 높아 영양 밀도는 높고 칼로리는 낮은 특징을 가지고 있습니다. 포만감을 주면서도 건강을 해치지 않고 체중 감량을 할 수 있도록 도와주는 것이죠. 특히 조합해서 섭취하면 영양 시너지 효과를 볼 수 있습니다.🥗 다이어트를 위한 슈퍼푸드 조합 Be.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 11.
요즘 가장 주목받는 슈퍼푸드 TOP 5 요즘 가장 주목받는 슈퍼푸드 TOP 5 – 건강한 식탁을 위한 똑똑한 선택웰빙 트렌드가 이어지면서 우리 일상에 슈퍼푸드가 빠르게 자리잡고 있습니다. 슈퍼푸드는 일반 식품보다 더 많은 영양소와 기능성 성분을 함유해 건강에 긍정적인 영향을 미치는 식품을 의미하죠. 오늘은 최근 특히 각광받고 있는 슈퍼푸드 5가지를 소개해드릴게요. 이 포스팅 하나로 요즘 가장 핫한 슈퍼푸드를 한눈에 정리할 수 있습니다!🥇 1. 치아씨드 (Chia Seed)작지만 강력한 영양 폭탄, 치아씨드는 식물성 오메가-3, 식이섬유, 단백질, 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 물에 담그면 겔 형태로 변해 포만감을 주고 혈당 조절에도 효과적입니다. 스무디, 요거트, 샐러드 어디에나 활용 가능해 간편한 건강 식재료로 인기입니다.🥈 2... 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 11.
가장 각광받는 슈퍼푸드, 치아씨드 요즘 가장 각광받는 슈퍼푸드, 치아씨드의 모든 것건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 다양한 슈퍼푸드가 등장하고 있지만, 그 중에서도 최근 몇 년 사이 가장 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나는 바로 치아씨드(Chia Seed)입니다. 고대 아즈텍과 마야 문명에서도 귀하게 여겨졌던 이 작은 씨앗은 오늘날에도 영양학적으로 큰 가치를 인정받고 있습니다.🌿 치아씨드란?치아씨드는 ‘살비아 히스파니카(Salvia Hispanica)’라는 허브 식물의 씨앗으로, 중앙아메리카가 원산지입니다. 검은색 또는 회색 빛깔의 작은 알갱이로 구성되어 있으며, 물을 만나면 겉면에 겔(Gel) 형태의 점액질이 형성됩니다. 이 독특한 성질 덕분에 포만감을 높이고 다양한 요리에 응용되기도 합니다.🥄 치아씨드의 주요 효능1. 풍부한 오.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 11.
건강을 품은 열대과일, 코코넛의 놀라운 효능과 섭취 팁 건강을 품은 열대과일, 코코넛의 놀라운 효능과 섭취 팁최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 ‘슈퍼푸드’라 불리는 식품들이 주목받고 있습니다. 그 중에서도 특히 눈에 띄는 것이 바로 ‘코코넛’입니다. 코코넛은 단순히 열대 지역의 특산물이 아닌, 우리 몸에 다양한 건강상 이점을 제공하는 식품입니다. 오늘은 코코넛의 효능과 권장 섭취량, 주의사항까지 꼼꼼하게 소개해드릴게요.🌴 코코넛이란?코코넛은 야자수에서 자라는 열대과일로, 외피는 딱딱하고 갈색의 섬유질로 이루어져 있으며, 내부에는 흰색의 과육과 코코넛 워터가 들어있습니다. 열매 전체가 식용 가능할 뿐만 아니라, 오일, 밀크, 워터, 설탕 등 다양한 가공 제품으로도 활용됩니다.🥥 코코넛의 주요 효능1. 심장 건강에 도움코코넛 오일에는 중쇄지방산(MC.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 11.
근로장려금 받는 방법 근로장려금은 저소득 근로 가구의 근로 의욕을 고취하고 생활 안정을 도모하기 위해 정부가 지급하는 지원금입니다. 이제 근로장려금이 무엇인지, 받을 수 있는 대상자는 누구인지, 그리고 어떻게 신청할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근로장려금이란?근로장려금은 저소득층 가구의 근로를 장려하기 위해 정부가 제공하는 재정 지원입니다. 이 제도의 목적은 근로자가 일하는 만큼 소득이 증가하도록 도와, 근로 의욕을 촉진하고 가구의 경제적 자립을 지원하는 데 있습니다. 근로장려금 받을 수 있는 대상자근로장려금을 받을 수 있는 대상자는 다음과 같은 조건을 모두 충족해야 합니다.1. 가구 유형 : 단독 가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구 등 가구 유형에 따라 지급 대상이 될 수 있습니다.2. 소득 및 재산 조건 : 연.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 11.
종합소득세란?, 종합소득세 환급받는 방법 5월은 종합소득세 신고 및 환급 신청의 중요한 시기입니다. 종합소 종합소득세는 전년도의 소득에 대해 그 다음 해 5월에 신고하고 납부하는 세금입니다. 여기서 소득이란 근로소득, 사업소득, 임대소득, 이자·배당소득 등 다양한 형태를 포함합니다. 이 글에서는 종합소득세 환급에 대해 자세히 알아보고, 환급 신청 방법에 대해 설명하겠습니다. 종합소득세 환급이란? 종합소득세 환급은 세금을 초과 납부했을 때, 그 초과분을 돌려받는 것을 말합니다. 이는 근로소득자가 연말정산을 통해 경험하는 환급과 유사한 개념입니다. 예를 들어, 사업소득이 있는 개인이 예상보다 적은 수익을 올렸거나, 필요 경비가 예상보다 많았다면, 실제 납부해야 할 세금이 줄어들게 되고, 이로 인해 세금을 초과 납부했을 가능성이 생깁니다. 이러한 경.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 11.
천국의 과일, 항산화 끝판왕 '걱'오일을 먹어야 하는 이유 천상의 열매, 천국의 과일이라 불리는 '걱'에 대해 알아보겠습니다. 항산화 물질인 '라이코펜' 은 토마토 보다 76배 이상 '베타카로틴'은 당근의 10배 이상 비타민 C는 오렌지의 60배 이상 자아잔틴은 옥수수의 40배 이상 걱 (gac) 이란 ? 한국 사람들에게 있어서 걱(gac)이란 생소하기도 하고, 처음들어보시는 분들도 있으시지만 열대지방에서는 굉장히 친숙한 과일이라고 합니다. 주요 원산지는 베트남을 비롯하여 여러 동남아시아권 지역과 중국 남부, 호주 북동부 지역에서 생산됩니다. 베트남에서는 아주 오랜시간 베트남 전통 약재로 사용해 왔을 만큼 그 효능과 성분이 뛰어나 최근 세계적으로 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나 입니다. 슈퍼푸드 걱(gac)의 효능 1. 노화로 인한 녹내장 + 백내장 예방에 효과.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 17.
호치민에서 서리태 콩국수 해먹기 / 서리태 콩국수 레시피 / 불리지않고 콩국수 만드는방법 안녕하세요 :-) 호치민에 살고있는 주주입니다. 더운 나라에 살다보니 시원한 음식들을 자주찾게되더라구요. 한국 반찬 가게에서 콩물을 1리터에 8천원 정도에 살수 있어요. 저는 콩국수를 좋아라 하는편이라, 이번에 엄마에게 물어봐서 한번 해보니 쉽더라구요! 불리지 않고 만드는 콩국수라 번거롭지도않고 쉽게 만들수 있어요!! 재료 콩 생수 콩 불리지 않고 콩국수 만드는 방법 1. 콩 삶을 준비를 하세요 이때 콩 : 물 = 1 : 3 으로 준비해주세요 2. 물이 끓으면 씻어둔 콩을 넣고 18분 정도 삶아주세요. 3. 콩을 하나 건져먹어보고 익었다면 뚜겅을 덥고 30분 뜸들여주세요. 4. 30분 후에 콩물을 식혀서 믹서기에 갈아주세요 이때 콩삶은 물을 같이 넣고 갈아주셔야합니다. * 콩을 많이 삶은 듯 하면, 콩 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 2.
베트남 환전의 모든것 안녕하세요 베트남 여행을 준비중이시라면, 꼭 환전이 필요합니다. 베트남 내에서는 법적으로 베트남 동화만 사용할 수 있습니다. 그렇기 떄문에 꼭 환전을 하셔야 합니다. 그렇다면, 베트남 현지에서 환전 할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 베트남에서 환전 할수 있는 곳 1. 은행 가장 안전하고, 정확한 금액을 환전해주는 장소로 은행을 추천합니다. 베트남 뿐만 아니라 동남아시아에는 위조지폐가 많이 있기때문에 철저한 확인을 거친 후 환전을 해줍니다. 그리고 베트남 내에서는 지폐에 손상이 있는 경우, 사용할 수 없는데 은행은 이러한 점에서 조금은 융통성이 있는 편입니다. 베트남 은행에서 할 경우, 베트남 현지 은행이 아닌 외국 은행에서 하시는걸 추천합니다. 국민은행, 신한은행, 우리은행 등 다양한 외국은행이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
베트남 여행시 무조건 준비해야 할 아이템 4가지 베트남으로 여행 갈때, 꼭 챙겨야 하는 것은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 베트남 여행시 무조건 챙겨야 하는 것들에 대해 알려드릴게요. 베트남은 사회주의를 채택하고 있고, 한국과는 다른 문화를 갖고 있기때문에 소개 해드리는 준비물을 꼭 준비하셔서 안전한 여행 되시길 바랍니다. 베트남 여행 필수 준비물 4가지 1. 왕복 항공권, 다른 나라로 출국 하는 항공권 베트남 입국 심사시 왕복 항공권, 혹은 다른 나라로 출국하는 항공권이 필수적으로 요구됩니다. 저같은 경우에는 e-ticket을 출력해서 챙겨가기도 하며, 혹은 이티켓을 이미지파일로 저장해서 갑니다. 베트남과 인접한 나라로 여행을 계획중이신 경우, 왕복 티켓이 없을수 있는데요 그렇다면 베트남 입국심사시 필요한 서류 안내해드릴게요 1) 베트남 > 한국 귀.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 16.
베트남 호텔 이용 시 불편함 BEST 4 베트남 여행할때 호텔을 이용하시는 경우가 많은데요, 이번글에서는 베트남의 호텔을 이용할때 불편한 점과, 이러한 것들을 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 베트남 호텔은 소음에 취약합니다 베트남에 있는 호텔 뿐만 아니라, 숙박 시설의 공통적인 단점은 바로 방음입니다. 호텔의 후기를 볼때 면 많은 비율로 방음문제가 언급됩니다. 이는, 베트남의 주거 시설의 문제점이에요. 베트남은 기본적으로 날씨가 덥고 건물을 지을 때 사용되는 벽돌이 한국에서 사용하는 벽돌과 다른 모양으로, 구멍이 뚫린 벽돌을 사용해 시공합니다. 그렇기 때문에 방음에 매우 취약합니다. 물론 기본적인 벽의 두께도 얇습니다. 그래서 어떤 호텔을 가시더라도 기본적인 소음이 있을수 있습니다. 그렇게 때문에, 호텔을 예약할 때 소음의 노.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 16.
베트남 여행 시 꼭 알아야 하는 꿀팁 지금 바로 베트남 여행 어떠세요 많은 티비 프로그램에서도 베트남을 소개하는 곳도 늘어나고, 저가 항공사의 취항이 늘어나면서 베트남으로 여행을 오시는 분들이 많이 늘고 있어요. 2023년 동남아 국가 중, 제일 많은 관각객들이 방문한 나라 역시 베트남이라고 합니다. 다른 국가에 비해 저렴한 항공권, 화폐 가치, 한국인에게 잘맞는 음식, 그리고 많은 아름다운 관광지가 있는 베트남 입니다. 베트남을 처음 방문하시거나, 방문 예정이신 분들을 위해 베트남 여행 시 꼭 알아야 하는 꿀팁을 알려드릴게요. 베트남 여행비자 45일 베트남은 무비자 45일 가지 체류가 가능합니다. 그렇기 때문에 45일 이상 이상 비자가 필요하지 않습니다. 무비자 기간 = 입국일 + 44일 더한 날짜 까지 입니다. 즉, 44박 45일 입니다.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 12.
동남아에서 조심해야 할 질병 과 예방접종 동남아 지역을 여행하기 전에 알아두어야 할 몇 가지 주요 질병들에 대해 설명드리겠습니다. 이 지역에서는 다음과 같은 질병들이 주로 보고되었습니다 동남아 여행 중 질병 1. 말라리아 말라리아는 모기에 의해 전파되는 질병으로 동남아 지역의 일부에서는 여전히 발생합니다. 증상은 발열, 피로, 구토, 그리고 두통을 포함합니다. 2. 뎅기열 이 역시 모기에 의해 전파되는 질병으로, 동남아 지역에서는 상당히 흔합니다. 고열, 근육통, 관절통, 피부 발진 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 출혈이나 쇼크 증상을 보일 수 있습니다. 3. 지카 바이러스 지카 바이러스 역시 모이게 의해 전파되며, 임산부에게 위험할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 미약하거나 없지만 ,감염이 태아에게 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 4.
동남아 여행시 꼭 체크해야 하는 주의사항 6가 많은 분들이 동남아시아로 여행을 다니시는데요, 동남아시아 여행 시 주의해야 할 사항들은 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 조언을 드리겠습니다: 1. 건강과 위생 - 식수 주의 : 대부분의 동남아 국가에서는 수돗물을 직접 마시지 않는 것이 좋습니다. 생수를 구입하거나 물을 끓여 마시는 것이 안전합니다. - 모기 및 해충 방지 : 동남아시아는 말라리아, 뎅기열, 지카 바이러스 등 모기 매개 질환의 위험이 있으므로 모기기피제 사용, 긴 옷 착용 등의 예방 조치가 필요합니다. - 식품 위생: 길거리 음식을 섭취할 때는 위생 상태가 깨끗한 곳을 선택하고, 음식이 충분히 조리되었는지 확인하세요. 생 과일이나 채소는 깨끗이 씻거나 껍질을 벗겨 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 안전 - 소매치기 및 절도 : 관광지에.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 27.
호치민 시티투어 추천 리스트 호치민 시티 투어 중 방문하기 좋을 장소 리스트 정리해두었어요. 호치민 시티투어 버스도 있으니, 저녁에 바람이 살랑살랑 부는 날에 타시는것을 추천드려요. 1. 전쟁 박물관 (War Remnants Museum) 전쟁 박물관은 베트남 전쟁의 역사를 다루며, 전쟁의 참혹함과 평화의 중요성을 전달하는 곳입니다. 이곳에 전시된 전쟁 잔해들, 포탄, 폭탄, 그리고 전쟁 중 사용된 여러 가지 무기들은 방문객들에게 깊은 인상을 남깁니다. 또한, 에이전트 오렌지(Agent Orange)와 같은 화학 무기의 사용으로 인한 피해자들의 사진은 전쟁의 끔찍한 현실을 더욱 생생하게 전달합니다. 2.노트르담 대성당 (Notre Dame Cathedral) 1880년에 건설된 노트르담 대성당은 호치민 시티에서 가장 유명한 랜드마크.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 12. 27.
우리 아이의 정신 건강 : 건강한 초기 단계를 위한 7가지 조언 모든 부모들은 그들의 아이들을 위해 최상의 것을 원하는데, 이것은 그들의 신체적인 행복부터 그들의 아이들의 정신적인 건강까지 모든 것을 포함합니다. 그러나 그들의 발달 주변의 복잡한 바다를 항해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이번 포스팅에는 발달의 초기 단계를 위해 사용할 수 있는 유용한 정보와 조언에 대해 다루어보았습니다. 초기 단계가 중요한 이유 아동의 정신건강 초기 단계에서 외상적인 사건은 개인의 정신건강에 장기적인 영향을 미칩니다. 초기 아동기의 뇌는 가장 취약한 상태에 있습니다. 나쁜 경험은 발달에 부정적인 영향을 미쳐 초기 삶의 적대감의 위험을 증가시킵니다. 이러한 적대감은 나중에 다양한 행동적, 심리적 문제가 발생하는 주요 위험 요소입니다. 연구 결과에 따르면 학대를 경험한 어린이는 우.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 19.
내 아이를 위한 긍정적인 훈육 방법 모든 부모는 자녀가 가장 잘되기를 원하지만 때로는 올바르게 행동하는 데 필요한 지식이 없습니다. 교육하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이러한 이유로 우리가 이해와 친절로 행동하는 데 도움이 되는 자원을 확보하는 것이 필수적입니다. 긍정적인 훈육은 부모와 자녀 간의 협력과 상호 존중을 통해 자녀를 교육하는 도구입니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 긍정적인 훈육이란 ? 긍정적인 훈육은 심리치료사인 Alfred Alder와 그의 견습생인 Rudolf Dreikurs에 의해 개발되었습니다. 나중에 Jane Nelsen과 Lynn Lott(미국 긍정적 징계 협회 창립자)가 그 원칙과 기술을 규제했습니다. 우리는 훈육이라는 말을 들을 때 부정적인 요소와 연관시킬 때가 많습니다. 그러나 이 단어의 진정한 의미는 ‘제.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 12. 19.
당신은 냉소적인가요? 그것으로 부터 자유로워지는 방법 나는 왜 이렇게 냉소적인가? 오늘날 빠르게 발전하는 사회에서 개인이 끊임없이 변화하는 주변 세계에 대한 회의주의와 불신의 보호막인 냉소적 사고방식을 개발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 요즘 사람들은 왜 그렇게 냉소적일까요? 세상이 불공평할 수 있고, 사람들이 잔인할 수 있으며, 개를 먹는 태도가 너무 많은 성과를 거두고, 진부한 진부한 표현을 사용하면 좋은 남자가 실제로 꼴찌일 수도 있다는 것은 충분히 사실입니다. 우리 모두는 정치적 약속이 거의 지켜지지 않는다는 것을 알고 있으며, 그들이 우리에게 세상을 약속하는 것을 비웃는 불신으로 듣습니다. 정치인이 그 해묵은 냉소적 미소로 유권자를 배신한 것은 이번이 처음도 마지막도 아닐 것이다. 우리의 정치 지도자들에 대한 매우 냉소적인 태도는 실제로 꽤 흔합니.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 12. 16.
놀이치료: 정신적, 육체적으로 안전한 환경 놀이치료: 정신적, 육체적으로 안전한 환경 아이가 재미있고 편안함을 느낄 수 있는 환경을 제공하는 것은 일반적으로 모든 부모가 처리해야 하는 문제였습니다. 심각한 문제가 아이를 심각하게 괴롭힐 때, 아이가 의사소통에 어려움을 겪거나 많은 양의 스트레스를 축적한다면, 부모가 이러한 문제로부터 아이를 자유롭게 하기 위해 탐색할 수 있는 옵션이 있습니다. 아주 오랫동안 존재해 온 옵션 중 하나는 "놀이 치료"입니다. 그런데 놀이치료란 무엇인가? 놀이치료는 언제부터 확립되었나요? 놀이치료는 무엇으로 구성되나요? 연령대, 방법 등에 대한 답변은 아래 기사에서 확인할 수 있습니다. 놀이치료란 무엇인가요? 놀이치료는 아이가 장난감을 가지고 자유롭게 놀 수 있는 환경에 있도록 구성되어 있습니다. 다소 이상하게 보일 수.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 16.
현대인을 위한 두뇌 휴식, 명상, 마음 챙김, 간헐적 단식 1. 두뇌에 휴식을 주세요 단식과 마음챙김. 그것이 필요합니까? 마음챙김 블로그의 독자라면 누구나 이미 알고 있듯이 끊임없는 정보의 흐름과 우리의 관심에 대한 요구 속에서 우리의 마음은 종종 명확성, 집중 및 자양분의 순간을 갈망합니다. 최적의 웰빙을 추구하는 과정에서 마음과 몸, 영혼의 연결이 지침 원칙이 되어 우리의 인지적, 감정적 회복력에 기여하는 다양한 관행을 함께 엮습니다. "마음에 영양을 공급하기: 뇌 건강을 위한 단식과 마음 챙김"에 오신 것을 환영합니다. 이 탐구에서 우리는 단식 관행과 마음챙김의 영역으로의 여행을 시작하여 그것이 우리 두뇌의 복잡한 작동과 인지 건강에 미치는 심오한 영향을 밝혀냅니다. 이 여정은 다니엘 금식의 영적 풍요로움, 불교의 명상적 전통, 간헐적 단식의 실용성을 모.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 12. 16.

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