주주의 성장이야기 주주의 성장이야기

안녕하세요 이번글에서는 산후 우울증에 대해서 이야기해보겠습니다. 혹시 나에게 나타나는 증상들로 인해 걱정되어 글을 찾아보시진 않으셨는지요.. 산후 우울증이 무엇인지, 원인이 무엇인지, 증상은 어떠한지 등에 대해서 안내해두었습니다. 포함되는 것이 많으시다면, 전문의와 상담하시는걸 추천드립니다 ~ 1. 산후 우울증의 정의 산후 우울증(postpartum / peripartum depression)은 출산 후 4주 사이에 심해지는 우울감과 이로 인한 증상을 의미합니다. 이는 산후 에스트로겐, 프로게스테론 등의 갑작스러운 호르몬 변화와 출산 및 육아 스트레스 때문에 나타납니다. 산모는 아무런 이유도 없이 불안하거나 눈물이 나고, 식욕이 없으며, 죄책감, 잠 드는 것이 어려울수 있습니다. 2. 산후 우울증의 원인..

안녕하세요 쭈쭈입니다. 지난번 남편과 1군 나들이갔어요~ 평소에 가보고싶었던 현지식당으로 갔어요 1군에 자주 가는 일본 라멘집으로 갈지, 이곳으로 갈지 엄청나게 고민을 하였지만 이번 나들이에는 'Quan 94' 갔어요. 이곳은 게요리가 메인요리이고, 게요리 외에도 다른 메뉴들도 있었어요. 이곳이 입구에요. Quan 94 바로옆에 게요리 식당이 또 있더라구요~ 신선한 게들도 앞에 진열되어 있기도 하고 오픈주방이라 다른 현지 식당들 보다는 관리가 잘 된거같더라구요!!! 저희는 1시 30분쯤 도착했더니 점심 때가 지나서 인가, 한가했어어요!! ❤️ 꿀팁 알려드릴게요 ❤️ 무조건 2층으로 가셔야해요! 1층에는 야외랑 연결되어있는 오픈된 곳이고, 2층은 에어컨이 틀어져있어요!! 1층에서 요리도 하고, 야외온도가..

베트남 호치민 국제학교 , 호치민 7군 국제학교 지난번 포스팅에는 베트남 호치민 2군에 위치한 국제학교에 대해 알아보았는데요, 7군 푸미흥 (한인타운)에 위치한 국제학교에 대해 알아보겠습니다. 7군은 4군과, 2군 아래쪽으로 위치하고 있습니다. 7군은 호치민 내에서도 한국 분들이 가장 많이 거주하고 있는 지역입니다. 한국 마트, 한국 식당 등에 대한 접근성도 가장 좋습니다. 또한 수준 높은 국제학교도 많이 위치하고있어 인기가 많은 곳입니다. 1.SSIS (South Saigon Internatiional School) 7군 내에서 가장 인기있는 국제학교 / 넓은 공원같은 캠퍼스 - 넓은 야외 운동장 - 실내 운동장 ( 실내체육관, 피트니스 시설, 실내수영장) - 3개 도서관 ( 30,000권 도서) - ..

베트남 호치민 국제학교, 2군 국제학교 안녕하세요 이번 글에서는 베트남 국제학교를 알아보시는 분들을 위해 베트남 호치민 2군에 있는 국제학교 리스트를 정리해보았습니다. ' 호치민 시 행정구역 정보 / 군 ' 호치민시의 행정구역은 16개 도심구역 & 5개의 교외지역 = 총 22개 구역 구역의 대부분에는 번호가 있으며, 외의 지역에는 이름이 있습니다. 호치민은 하나의 도시, 각 구역은 고유의 문화를 형성하여 개별적인 특색이 있음 각 군의 특징을 짧게 살펴보겠습니다. 1군 : 중심 업무 지구 / 주요 역사적 명소들과 여행자 거리 부이비엔 위치 2군 : 타오디엔 지역 / 외국인들이 많이 거주. 외국인들이 많이 거주하여 물가가 높은편 / 수준높은 국제학교 위치하고 있음 3군 : 1군식민지 시대 건축물, 공원들 위..

호치민 7군 분짜 맛집 , 분짜 하노이 호치민 7군 푸미흥에 있는 분짜 맛집을 소개하려고해요. 바로 호치민 7군에 푸미흥 먹자골목에 위치한 '분짜 하노이' 라는 곳이에요 ​ 운영시간은 : 매일 7:30 ~ 오후 7시 ​ 아침일찍 오픈하지만 저녁 늦게까지는 하지않으니 방문하실때는 꼭 참고하셔요. ​ 자리에 앉으면 메뉴판을 가져다 줍니다. 메뉴판에는 한국어로도 적혀져있어서 주문하기 어렵지 않아요~ 저희는 ​ 분짜 하노이 스페셜 2인 + 짜조 2개 이렇게 주문해서 먹는것을 좋아해요 그럼 170,000동 이에요. 한끼 외식값으로 대략 9천원 정도 들어서 가성비도 좋아요 ​ 메뉴를 시키고 기다리다보면 , 제일먼저 면 & 야채 한접시를 가져다줍니다. ​ 이때 팁 !!! 뒤엉켜 있는 쌀국수를 수저를 이용해 뚝뚝 끊어..

공부하는 청소년들이 건강하게 성장하고 학업적 성취를 도모하기 위해서는 올바른 식습관과 영양소 섭취가 중요합니다. 아래는 청소년들이 섭취해야 하는 음식과 영양제에 대한 정보입니다. ▶︎ 단백질이 풍부한 음식: 단백질은 청소년의 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 콩나물, 두부, 견과류 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. ▶︎ 과일과 채소: 청소년들은 과일과 채소를 충분히 섭취하여 필요한 비타민과 미네랄을 공급받을 수 있습니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하여 항산화 작용도 도모할 수 있습니다. ▶︎ 전분이 풍부한 음식: 고소한 전분이 풍부한 음식은 청소년들의 뇌 기능과 체력 유지에 도움이 됩니다. 쌀, 국..

성장기 아동은 건강한 성장과 발달을 위해 영양소가 충분히 공급되어야 합니다. 성장기 아동이 섭취해야 할 주요 영양소로는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 물이 있습니다. 다음은 성장기 아동에게 도움이 되는 음식과 영양제에 대한 정보입니다. ▶︎ 단백질 : 성장기 아동은 성장과 발달에 필요한 단백질이 매우 중요합니다. 단백질은 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류, 우유 및 유제품 등에서 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 성장기 아동은 하루에 체중 1kg당 1g 이상의 단백질을 섭취해야 합니다. ▶︎ 탄수화물 : 탄수화물은 에너지의 원천이 되며, 성장기 아동의 뇌와 신체 기능을 유지하기 위해 필요합니다. 성장기 아동은 영양 가치가 높은 ..

폐경기는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하면서 생기는 생리주기의 종료를 말합니다. 이로 인해 여성의 몸은 여러 가지 변화를 겪으며, 이러한 변화에 대응하기 위해 폐경기 여성은 건강한 식습관과 영양소 섭취가 중요합니다. ▶︎ 칼슘과 비타민 D: 폐경기 여성들은 칼슘과 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 폐경기 후 여성들은 뼈 밀도 감소로 인해 골다공증의 위험이 증가하기 때문입니다. 우유, 요구르트, 치즈, 청어, 새우, 계란 등의 식품에 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 합성될 수 있지만, 식품으로도 섭취가 가능합니다. 버섯, 생선, 요구르트, 오렌지 주스 등에서 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. ▶︎ 식이섬유: 식이섬유는 변비, 식도암,..